1、注意卫生，饭前洗手，饭后漱口，不要用手抓食物。

2、慢慢吃，不要狼吞虎咽。专心吃饭，别开玩笑。

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3、不要在街上的无证摊点购买食物。

4、不要购买来历不明的产品或过期食品。

5、清洗生的水果和蔬菜。带皮的水果蔬菜尽量去皮。

6、长期挑食、偏食对身体不好，往往会导致营养不良、缺铁性贫血。

7、一日三餐要合理，吃的适度，吃的规律。不挑食，不偏食，不暴饮暴食。

8、暴食导致能量和营养摄入过多，容易导致肥胖，影响人的健康。

9、饮食要清淡，少咸，吃太多咸的食物会增加高血压的风险。

10、膨化食品，如薯片、雪饼等，属于高脂肪、高热量、低粗纤维的食物，不能常吃。

11、1不要贪吃冷饮。多吃冷饮会使消化道温度骤降，导致胃肠功能紊乱，抑制胃酸分泌。

12、吃零食要有选择性，适时适量。不要在晚餐附近吃东西。睡前吃零食看电视不是一个好习惯。

13、花生、核桃等坚果类食物含蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁、锌等矿物质较多，对大脑发育、增强记忆力有帮助，是很好的零食。

14、1少吃肥肉、咸、熏、炸的食物。

15、？1巧克力不是营养品。巧克力热量高，但营养价值低。巧克力吃多了容易出现肠胃症状，影响食欲，不多吃。

16、每天适量饮水有益健康，白开水是最好的饮用水。多喝开水，少喝甜饮料。

17、学生每天应多次少量饮水，每次200毫升左右，不要等口渴了再喝水。

18、长期大量饮用含糖饮料可能会造成青少年身材矮小、骨折、龋齿和肥胖的风险。不要把饮料当成白开水。

19、人体所需的营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。现代营养学将膳食纤维列为第七大营养素。

20、20.蔬菜可以提供维生素、矿物质、膳食纤维等等，所以我们需要每天吃蔬菜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。